Sistemul imunitar este prima linie de apărare a organismului în fața infecțiilor și bolilor. Deși alimentația și odihna joacă un rol important în menținerea imunității, respirația profundă este adesea trecută cu vederea. Aceasta contribuie la oxigenarea celulelor, reducerea stresului și îmbunătățirea circulației – toate esențiale pentru un sistem imunitar eficient.

Stresul cronic slăbește imunitatea prin creșterea nivelului de cortizol, hormon care inhibă producția de celule imune. Respirația conștientă, mai ales în perioade de tensiune, are un efect calmant asupra sistemului nervos și ajută la reglarea hormonală. Astfel, corpul își poate folosi energia pentru regenerare și apărare.

Tehnicile simple de respirație, precum respirația alternantă sau respirația profundă în patru timpi, pot fi practicate zilnic. Nu necesită condiții speciale – doar câteva minute de liniște și atenție. Prin aceste exerciții, sângele este mai bine oxigenat, iar celulele primesc nutrienții necesari pentru a funcționa optim.

Un corp relaxat este un corp pregătit să lupte cu infecțiile. De aceea, respirația profundă nu este doar un exercițiu fizic, ci un gest de prevenție și susținere a sănătății pe termen lung. Respirăm în fiecare zi – dar o putem face mai conștient, în beneficiul întregului organism.