Insomnia și tulburările de somn afectează tot mai multe persoane. Printre cauze se numără stresul, anxietatea, suprastimularea digitală și lipsa de rutină. Meditația s-a dovedit a fi un instrument eficient în combaterea acestor probleme, contribuind la calmarea minții și la pregătirea corpului pentru odihnă.

Meditația practicată seara, înainte de culcare, ajută la încetinirea ritmului gândurilor și la reducerea tensiunii din corp. Practici precum meditația ghidată, scanarea corporală sau ascultarea sunetelor relaxante activează sistemul nervos parasimpatic, favorizând somnul profund și odihnitor.

Un alt beneficiu al meditației este reducerea trezirilor nocturne. Persoanele care meditează regulat adorm mai ușor și se trezesc mai rar pe timpul nopții. De asemenea, calitatea somnului se îmbunătățește, ceea ce duce la o mai bună dispoziție și concentrare pe parcursul zilei.

Integrarea meditației în rutina de seară nu necesită un efort mare. Este suficient să stăm în liniște, să respirăm conștient și să ne permitem să ne detașăm de grijile zilei. Într-o lume agitată, somnul devine un act de îngrijire de sine, iar meditația este cheia către un somn mai profund și mai regenerant.